Sigarayı Bırakmak İçin Bitkisel Takviyeler

Sigarayı Bırakmak İçin Bitkisel Takviyeler

Mayıs 26, 2020 0 Yazar: ağızbakımı

Sigarayı Bırakmak İçin Bitkisel Takviyeler, Sigarayı Bırakma Yolları Sigarayı kendi iradenizle bırakamıyorsanız, yardım alacağınız bir yere başvurmalısınız. Bu konu da Sigara Bırakma hattı ALO 171’den destek alabilirsiniz. Sadece bunun ile sınırlı kalmayarak farklı işlemleri de yapabilirsiniz. Gelin beraber sigarayı bırakmak için neler yapılabilir bunlara bakalım:

Sigarayı Bırakmak İçin Bitkisel Takviyeler

Sigarayı Bırakma Yolları

  • Sigarayı bırakmak için kesin olarak karar vermek gerekir.
  • Sigarayı bırakmak zor bir süreç olabilir, ama asla imkânsız olmadığını bilmelisiniz.
  • Başlangıç olarak çok geç olmayan sigarayı bırakma tarihi belirleyin.
  • Sigarayı bırakacağınızı ailenize, arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize söyleyin. Onlardan size bu konuda destek olması yardım isteyin.
  • Sigara bırakma tarihinizden önce tadı ve içimi kötü olan, nikotini sizin kullandığınıza göre daha az olan başka sigara markasını alın.
  • Sigara alırken, yedek paket almayın ve yanınızda yedek paketler bulundurmayın.
  • Sigara paketinde bulunan bütün sigarayı içmek yerine yarısını içmeye çalışın. Böylece içtiğiniz sigara miktarını azaltmış olacaksınız.
  • Bulunduğunuz ortamlarda size sigarayı hatırlatacak olan çakmak, kibrit, kül tablası gibi nesneleri kaldırın.
  • Yanınızda çakmak ve kibrit taşımamaya çalışın. Kullanmanız gerektiği zaman başka kişilerden temin edin.
  • Sigara bırakma takviminde belirlemiş olduğunuz gün geldiği zaman yanınızda bulunan sigara paketlerini, kibrit veya çakmağınızı yok edin veya çöpe atın.
  • Yaşadığınız yerde bulunan kül tablalarını ortadan kaldırın.
  •  Evinizi temizletin ve havalandırın. Elbiselerinizin hepsini yıkatın, sigara kokan kıyafetleri yıkmadan giymeyin.
  • Sigara içtiğiniz ortamlardan uzak durun.
  • Televizyon izlerken veya kitap okurken daha önce sigara kullanıyorsanız, bir süre bu televizyon izlememeye ve kitap okumamaya çalışın.
  • Kendinize sizi sürekli meşgul edecek şeyler bulun. Boş kalmamaya çalışın.
  • Düzenli spor ve egzersizi hayatınıza sokun.
  • Şekersiz sakızlardan çiğneyin. Meselâ, damla sakızı kullanın.
  • Bol su içmeye özen gösterin. Ancak çay, kahve ve alkolü tüketmeyin.
  • Her zaman sizi oyalayabilecek kalem, anahtarlık veya tespih bulundurun.

CİNSEL GÜCÜ ARTTIRAN DOĞAL YOLLAR

Sigara Bırakmaya Nasıl Hazırlanılmalı?

Nikotine bağımlı olan kişilerin, sigarayı bırakmayı hazırlanmalarında yapacakları özel bir hazırlık aşaması yoktur. Bu nokta da önemli olan kişinin sigarayı bırakmayı istediği zamandan itibaren, neden hale sigara içmeye devam ettiğini sorguluyor olmasıdır. Sigaranın olumsuz etkilerini düşünmemelidir. Sigaradan tamamen kurtulduktan sonra temiz ve mutlu bir hayat yaşayacağına düşünmelidir. Böylece bu düşünce sigara bırakma sürecinde küçükte olsa destek olabilir. Kişi, bırakma sürecinde sigarasız hayata hazırlanmalıdır.

Sigarayı Bıraktıran Yiyecekler Nelerdir?

Sigarayı Bıraktıran Yiyecekler Nelerdir

Sigara bırakmaya yardımcı olan yiyecekler sürecin daha hızlanmasına etki edecektir. Bu yiyeceklerin neler olduğuna gelin beraber bakalım:Sigarayı Bırakmak İçin Bitkisel Takviyeler

1.Domates

Domates suyu ve sigara beyindeki aynı bölgeyi uyarmaktadır. Bu nedenden dolayı sigarayı bırakmak isteyenler 20 gün boyunca 1 çay bardağı domates suyu içilmesi önerilmektedir. Böylece hem bağımlılığınız azalır hem de domatesin içerisinde bulunan likopen sayesinde antioksidan özelliğinden yararlanmış olursunuz.

1.Tam tahıllar ve fındıkgiller

Yapısında E vitamini bulur. Bu da akciğer kanseri olmanızı önler

2.Ispanak, kinoa, badem, esmer pirinç

Her gün koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kinoa gibi tahıllar tüketmek sigara içme isteğinizi giderir.

3.Portakal

20 gün boyunca her gün düzenli bir şekilde portakal tükettiğinizde nikotin isteğiniz büyük ölçüde azalacaktır.

4.Yulaf Ezmesi

20 gün boyunca her gün 2 yemek kaşığı sıcak su da bekletmiş yulafı tüketmek, nikotine olan bağımlılığınızın azalması sağlar.

5.Elma

Düzenli elma tüketimi akciğer fonksiyonunu iyileştirdiği için tüketilmesi önerilmektedir.

6.Muz

Yapısında bulunan B vitamini ve potasyum, sigarayı bıraktırmada ve  sigaranın yarattığı olumsuz etkileri yok etmede yardımcı olur.

7.Zencefil

Sindirim sistemi için çok faydalıdır. Bu sebepten dolayı yemeğin ve ilacın içerisinde kullanılmaktadır. Zencefilin en çok kök kısmı kullanılmaktadır. Çay içerisine karıştırılıp içilebilir.  Sigara içme istediğini bastırır. Sürekli sigara içmeyi düşünmenizi önler.

HAMİLE KALMAK İÇİN BİTKİSEL TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Sigarayı Bırakma Kürü

Sigarayı Bırakma Kürü

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu tarafından sigarayı bırakmak isteyen kişiler için özel kür tavsiye edilmektedir.

Malzemeler

  • 2 çay bardağı su
  • 1 tatlı kaşığı karabaş otu

Yapılışı

  • 2 çay bardağı suyu kaynatın.
  • Kaynamış olan suyun içerisine 1 tatlı kaşığı karabaş otunu ilave edin.
  • 7 dakika demlemeye bırakın.
  • Su soğumadan süzün.

Canınız sigara istediği zaman bir yudum alın ve ağzınızda biraz bekletin. Canınız her sigara istediğinde bu işlemi tekrarlayın.  Gün boyunca tüketmeye çalışın. Her seferinde taze olarak hazırlayın. Bu türü 3 ay boyunca ara vermeden tüketin.

Sigarayı Bırakmak İçin Bitkisel Takviyeler ile ilgili sizlerde sigarayı bırakmak için ne kullandığınızı yorumlar kısmından bizler ile paylaşabilirsiniz.